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有氧运动和无氧运动哪个更减肥

发布时间:2018/9/30 15:15:33
来源: 商家
地点:泰安
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运动减肥的运动一般分为两种,有氧运动和无氧运动,那么有氧运动是什么?无氧运动又是什么?哪个更减肥?
有氧运动一般都是指我们身体处于在氧气很充实的情况下进行的运动,并且在运动的过程中,身体吸入的氧气是与身体所需要的氧气相等的量,达到平衡状态。简单的来说有氧减肥是指低强度的运动并且可以持久坚持的运动,比较适合那些刚开始运动减肥的胖mm,简单并且可以很好的燃烧脂肪。比较常见的有氧减肥有步行、慢跑、骑自行车等,步行是最简单而且不需要任何成本的有氧减肥项目,随时随地都可以进行的运动,有事没事多走两步对身体好。
无氧运动一般指让身体的肌肉在没有氧气的提供下进行运动的,相对有氧运动来,无氧运动的运动强度大很多,并且很难维持很久,并且消耗的体力也非常地快。在身体进行非常剧烈或者是突然爆发的运动时,是需要大量的能量的,所以在进行无氧运动的时候,身体的能量大量的提供给身体进行运动,这样一来就会达到减肥的效果,而有氧运动是不需要的,所以有氧运动消耗的脂肪热量并不会大于无氧运动,所以无氧运动是比有氧运动更减肥的。常见的无氧运动有举重、拔河、跳高等。
有氧运动适合刚开始运动的胖mm,在适应一段时间后可以进行一些强烈的无氧运动,到后来可以适当的无氧和有氧运动搭配着一起,这样对减肥很有帮助。

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